Pentru multi dintre noi este o adevarata problema sa scapam de kilogramele in plus, mai ales daca foamea ne da tarcoale si ne face sa renuntam rapid la orice regim. De aceea, frumoasa prezentatoare TV va „vinde” cateva ponturi:
Fructele si legumele, pe primul loc
In primul rand, evitati sa va umpleti golul din stomac cu dulciuri, pentru ca acestea nu fac decat sa excite pancreasul si sa creasca nivelul de insulina din sange. Acest lucru duce, de fapt, la marirea senzatiei de foame, la un interval de timp destul de scurt de cand ati infulecat o ciocolata sau cateva bomboane. O solutie mai buna ar fi sa alegeti alimente satioase, care nu au calorii prea multe. Daca sunteti un fan al televizorului si va place sa rontaiti cate ceva in fata micului ecran, ar fi indicat sa inlocuiti sticsurile cu fructe, legume sau, iarna, cu muraturi.
Pentru ca este sezonul fructelor, atunci cand va incearca senzatia de foame, mancati o farfurie din delicioasele capsuni, ori fragi, sau o felie de pepene rosu sau galben, o para, o piersica sau un platou cu legume crude. Telina, castravetele, rosia, stropite cu ulei de masline sunt excelente. Daca va plac foarte mult lactatele, puteti opta pentru branza cu 0{50834bfc9c40ceedfec157ea7de32ebf7afe6d7f9db19f47c45988452797372a} grasime si un iaurt crema.
De asemenea, daca obisnuiti sa consumati paine, renuntati la painea alba si inlocuiti-o cu painea integrala cu seminte. Nu uitati si de lichide. Beti apa plata si ceaiuri cat mai multe, eliminand alcoolul, bauturile acidulate si pe cele cu zahar.
Exercitiu cu rezultate optime
Va prezentam in continuare un exercitiu excelent pentru muschii fesieri, coapse si gambe. Executat intr-un ritm alert, ajuta la eliminarea tesutului adipos. El poate fi facut atat in parc, pe o bancuta, dar si acasa, pe scaun. Va urcati pe banca intai cu un picior si tot cu el coborati, pret de 20 de repetari, apoi schimbati piciorul. Daca rezistati 20 de minute este suficient. Exercitiul se poate face de doua-trei ori pe saptamana si are rezultate rapide. Un alt truc este sa pasiti cu toata talpa si nu pe varfuri.
Nu ne ramane decat sa va uram spor la exercitii!
Arata f bine, o prepari la mainsa de paine sau cu manutzele? Stiu ca faina de secara (ca si cea de grau integrala) creste mai greu, de aceea se foloseste numai in combinatie cu faina alba de grau, insa tot pt a ajuta cresterea, se foloseste vital gluten. Painea va iesi mai pufoasa si usor elastica. La fel, si ciclul de dospire e mai lung, asta am aflat si eu dupa mai multe incercari esuate, la mainsa de paine. :))